15 ноября 2018 г.
Рубрики
Архив новостей
понвтрсрдчетпятсубвск
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  
       

Как уберечь себя в условиях аномальной жары

20 июля 2018 года

1. Под открытым солнцем 

Выходите из дома на улицу по возможности в ранние утренние часы до 10–11 либо в вечернее время после 19. Солнце наиболее активно с 12.00 до 16.00. В это время желательно защищать все участки тела от попадания солнечных лучей, использовать солнцезащитные кремы. Если же появление на солнце неизбежно, необходимо двигаться по теневой стороне, обязательно надевать головной убор.
Одеваться необходимо в лёгкую, светлую, просторную одежду из натуральных тканей, которая не препятствует дыханию кожи и не приводит к перегреванию организма. Синтетическое бельё создаёт благоприятную среду для размножения патогенных бактерий, а узкая обтягивающая одежда затрудняет дыхание и нарушает теплообмен организма. Следует отказаться от обуви на высоких каблуках.
Обязательно захватите с собой ёмкость с водой, которой можно утолить жажду либо увлажнить открытые участки тела.

2. Приём жидкости 

Во время жары потеря влаги при дыхании и потоотделении усиливаются. В течение суток в среднем следует употреблять до двух литров жидкости. Потеря жидкости организмом приводит к сгущению крови и, как следствие, к увеличению риска тромбозов, что особенно опасно для больных с сердечно-сосудистой патологией. Лицам, страдающим сердечной недостаточностью (одышка, отёки), необходимо очень внимательно следить за балансом между выделенной и принятой жидкостью!
Основное принятие пищи нужно перенести на вечерние часы. Желательно в жару воздержаться от приёма жирной пищи. Не рекомендуется есть продукты, согревающие изнутри, например, мёд и сало. Перед сном откажитесь от мяса, потому что переваривание тяжёлой пищи вызывает повышение температуры тела и усиливает потоотделение.
Не покупайте продукты с рук — при высокой температуре бактерии размножаются очень быстро, что может привести к тяжёлым отравлениям. Не храните скоропортящиеся продукты вне холода больше четырёх часов.

3. На водоёме, в лесу или на даче 

Откажитесь от физических нагрузок, они увеличивают теплообразование в пять раз, истощают водный запас организма. Работу на даче и в огороде стоит отложить до установления более умеренной температуры или перенести на утреннее и вечернее время. Поклонникам фитнеса лучше снизить уровень нагрузки, сократить время тренировок и пить побольше воды. Не следует заниматься активным спортом при температуре выше 25 градусов. Как можно больше времени проводите в тени. На солнце — только в головном уборе.
Не следует погружать в прохладную воду разгорячённое тело, особенно людям с сердечно-сосудистой патологией.
Газированные напитки лучше исключить, в них много сахара, кроме того, они вызывают вздутие живота, диафрагма поднимается, а это мешает работе сердца. Также нужно исключить напитки, нарушающие теплообмен и повышающие потребность организма в жидкости, — это кофе и алкоголь, к которому относится и пиво.
Не используйте декоративную косметику вообще или сведите её использование к минимуму. Закупорка пор кожи может привести к перегреву организма.

4. Если болеете 

С наступлением жары должны быть очень осторожны люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями. При гипертонической, ишемической болезнях сердца, сахарном диабете, болезнях щитовидной железы, ожирении, онкологических заболеваниях, перенесённом инфаркте или инсульте — строго противопоказаны физические нагрузки в душном доме и на даче.
В жару обостряются хронические заболевания, поэтому нужно проконсультироваться с лечащим врачом о профилактических приёмах лекарств.
Больным стенокардией рекомендуется носить с собой таблетку нитроглицерина. Гипертоникам, кроме явных ограничений по работе в жару, следует обратить особое внимание на питьё, так как за счет выпитой жидкости увеличивается объём циркулирующей крови, что ведет к повышению давления.
Астматикам и язвенникам не следует долго находиться на солнце. Ответной реакцией организма на солнечные ванны может стать приступ бронхиальной астмы или обострение язвы желудка.
Жара — враг для работы на даче людям с близорукостью средней и высокой степени. От работы в наклон, поднятия тяжестей может произойти кровоизлияние в сетчатку глаза, отслоение самой сетчатки.
Совет пожилым людям: самое лучшее время для работы на даче — до 11 утра (с перерывами). Далее — только отдых. В случае недомогания работу нужно прекратить.

5. При тепловом ударе 

Солнечные и тепловые удары случаются из-за резкого изменения давления в сосудах головного мозга.
Пострадавшего следует немедленно перенести в тень, уложить, подняв ноги, чтобы обеспечить приток крови к голове, и вызвать «скорую помощь».
Пострадавший должен лежать в прохладном и проветриваемом месте, в расстёгнутой одежде. Обязательно нужно следить за дыханием пострадавшего. Не забудьте положить ему на лоб влажный компресс, дайте свежей воды с ложкой соли. Противопоказаны алкоголь, напитки, содержащие кофеин (чай, кофе, какао).
По материалам ГБУЗ СК Шпаковская районная больница
Комментарии (0)